12 saveta za trail trčanje po kiši

Nauči kako da savladaš blatnjave staze uz ove trikove i savete

 

Trail trčanje nije samo gomilanje kilometara. Radi se o istraživanju i avanturi, zato ne treba da dozvoliš da te malo kiše spreči da izađeš napolje. Osim što je zabavno, odličan je vid treninga i sjajan način da razbiješ rutinu klasičnog trčanja. Zapravo, mokre i blatnjave staze donose benefite koje trčanje po asfaltu često nema:

• Jačaš mišiće jer se teren stalno menja i tera telo da se prilagođava.
• Gradiš mentalnu snagu jer dodatni izazovi poboljšavaju fokus i izdržljivost.
• Dobijaš pravi osećaj avanture jer nema dosade dok preskačeš bare, blato i trčiš kroz kišu.

U nastavku donosimo savete za trail trčanje po kiši.

1. Počni sa pravim patikama
Kada kreneš da trčiš po kiši, brzo ćeš shvatiti da su dobre patike najvažniji deo opreme na mokroj stazi. Potrebno ti je odlično prianjanje kako bi savladao klizav, natopljen teren, zato biraj modele sa tehnologijama poput Adapt Trax™. Vodoodbojna konstrukcija je takođe bitna da odbija kišu, a dobra amortizacija pomaže da ublažiš neravnine i promene pravca.

2. Izaberi prave čarape
Skoro jednako važne kao patike su i čarape. Izbegavaj čisti pamuk, on upija vlagu, ostaje mokar i težak, što je najgora kombinacija za stopala. Umesto toga, biraj mešavine sa poliesterom, najlonom ili merino vunom. Najbolje su lagane, materijali koji odvode vlagu i sprečavaju iritacije. Stopala bez žuljeva će ti biti zahvalna.

3. Uloži u dobru kišnu jaknu
Kvalitetna kišna jakna je sledeći ključni komad opreme. Vredi uložiti u model koji je lagan i prozračan, ali dovoljno efikasan da zadrži kišu spolja i pusti znoj da izlazi. Traži jakne sa tehnologijama poput OutDry™ Extreme, koje kombinuju vodootpornost i prozračnost za suv osećaj čak i u najgorim uslovima.

4. Nosi pripijenu garderobu
Široka garderoba upija više vode i sporije se suši, što može dovesti do neprijatnog trenja i iritacija tokom trčanja. Umesto toga, biraj pripijene komade od sintetičkih materijala koji se brzo suše. Kombinuj ih slojevito sa laganom jaknom i šortsem kako bi se dodatno zaštitilo telo od kiše i zadržao osećaj udobnosti.

5. Prihvati da ćeš biti mokar
Bez obzira koliko si spreman i koliko ti je oprema dobra, kada trčiš po kiši pokvasićeš se. Što pre to prihvatiš, to će ti trčanje biti prijatnije. Uključi to u doživljaj i uživaj u avanturi. Opremi se tako da ti bude udobno i pravac na stazu.

6. Sprijatelji se sa blatom
Pored toga što ćeš biti mokar, bićeš i blatnjav, i to je suština trail trčanja. U tome i jeste čar koju trkači po lepom vremenu nikada ne iskuse. Zato uđi bez zadrške, bukvalno. Može biti jedno od najboljih trčanja koje ćeš imati. Samo se pripremi adekvatnom opremom, obućom i garderobom otpornom na uslove, po mogućstvu u tamnijim bojama koje manje pokazuju fleke. Još bolje, biraj materijale sa zaštitom od prljanja poput Omni-Shield™, koji odbija i kišu i blato.

7. Izbegavaj pamuk
Pamuk nema šta da traži u zahtevnim uslovima, posebno kada je mokro i hladno. Zadržava vlagu i gotovo uopšte ne pruža toplotu. Ukratko, ostavi ga kod kuće. Umesto toga, biraj sintetičke materijale koji se brzo suše i odvode vlagu, kako bi ostao suv i spolja i iznutra.

8. Nosi kačket ili kapu sa šiltom
Jednostavan, ali vrlo koristan dodatak. Kapa sa šiltom pomaže da kiša ne ulazi u oči, pa imaš bolju vidljivost i lakše pratiš stazu do kraja.

9. Koristi anti-chafing balzam
Pripijeni slojevi od vodootpornih i prozračnih materijala smanjuju vlagu, ali dodatna zaštita nikad ne škodi. Nanesi balzam protiv iritacija pre izlaska — sprečiće trenje i omogućiti ti da duže ostaneš u zoni komfora.

10. Uživaj u okruženju
Kiša ima moć da osveži sve oko tebe. Priroda izgleda drugačije: boje su intenzivnije, zvuci jači, vazduh čistiji. Zastani na trenutak i upij atmosferu.

11. Pametno biraj stazu
Koliko god da je zabavno, bezbednost je na prvom mestu. Informiši se o stanju staza jer kiša može značajno promeniti teren. Ako deluje previše klizavo ili rizično, bolje je sačekati.

12. Ponesi presvlaku
Nema boljeg osećaja nego kada te posle mokrog trčanja čeka suva garderoba. Pripremi toplu duksericu i udoban donji deo — zahvali sebi na kraju treninga.