Kako da vezujete planinarske cipele

Od „surgeon’s knot“-a do „runner’s loop“-a: Najbolje tehnike pertlanja za vaše planinarske cipele

 

Bilo da vam peta klizi, stopalo se pomera unapred, ili jednostavno volite da vam cipele stoje čvrsto dok istražujete prirodu, bićete iznenađeni koliko pravi način pertlanja može poboljšati vaše iskustvo na stazi. Čvrst i lako zatezan sistem pertli sprečava klizanje cipele, smanjuje bol u stopalu i poboljšava udobnost tokom planinarenja.

Razgovarali smo sa stručnjakom za obuću, Beth Henkes, koja je tokom karijere analizirala više od 30.000 pari stopala u planinarskim cipelama. Podelila je svoja iskustva o najboljim tehnikama pertlanja i vezivanja cipela/patika, objašnjavajući kada i gde koristiti svaku od njih.

Pre nego što odaberete tehniku pertlanja

Prvo se zapitajte zašto vam uopšte treba posebna tehnika pertlanja. Najčešći problemi kod planinara su:

• Klizanje pete – kada vam peta „iskače“ iz cipele dok hodate. Može se ublažiti surgeon’s knot-om ili runner’s loop-om kako bi se peta fiksirala.
• Pomicanje stopala – naročito pri silasku nizbrdo. Najčešće je problem u fitu, ali surgeon’s knot može pomoći.
• Bol na gornjem delu stopala – tehnički naziv: „dorsal foot pain“. Obično znak da cipela ne odgovara vašem stopalu. „Window lacing“ može privremeno ublažiti bol dok ne pronađete odgovarajuću obuću.
• Bol u prstima – uključuje modrice ili podizanje noktiju, što je ređe, ali jednako neugodno. Obično je rezultat loših cipela, a privremeno rešenje je da pertle započnete da uvlačite jedan red bliže prstima (“toe relief” pertlanje), što ostavlja više prostora napred.

„Mnogi misle da im treba bolja tehnika pertlanja, a zapravo im treba cipela koja im više odgovara“. Beth Henkes

Izaberite prave planinarske cipele

Dobra tehnika pertlanja jeste korisna, ali pravi uzrok problema često je sama obuća, objašnjava Henkes.

• Ne štedite na obući, posebno za zahtevnije staze.
• Uložite u kvalitetne cipele koje pružaju potporu članku, dobar grip i dovoljnu amortizaciju.
• Razmotrite tip planinarenja, lokaciju, okruženje i vaše iskustvo.
• Obuća dolazi u različitim stilovima – važno je znati razliku između planinarskih čizama i planinarskih cipela.
• Najvažnije: cipela mora da odgovara vašem stopalu. Dužina i širina su poznate, ali detalji poput visine ili dužine luka stopala čine razliku.

„Ako možete otići u prodavnicu i proveriti fit, to je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe“.

Tehnike pertlanja

Henkes ima tri omiljene tehnike:

1. „Surgeon’s Knot“
2. „Window Lacing“
3. „Runner’s Loop“

„Surgeon’s Knot“ (Hirurški čvor)

Najomiljenija Henkesina tehnika, koju preporučuje svim planinarima. Omogućava da zategnete pertle u tački koju izaberete, idealno za razne probleme sa stopalima.

Kako se radi:

1. Pertlajte čizmu normalno do mesta gde želite čvor.
2. Umesto standardnog čvora, provucite pertle dva puta oko sebe.
3. Za dodatnu sigurnost, možete treći put.
4. Nastavite pertlanje i završite običnim čvorom na vrhu.
5. Za stabilnost često se rade dva „surgeon’s knot“-a zaredom na susednim redovima oka.
6. Za klizanje pete ili stopala, stavite ih na oka iznad članka ili neposredno ispod.

„Golden knot je zlatni čvor. Jednostavan za naučiti i može rešiti mnogo problema.“

„Window Lacing“ (Pertlanje sa „prozorom“)

Druga najčešće korišćena tehnika. Smanjuje pritisak na bolna mesta stvarajući „prozor“ bez pertli preko osetljivog dela stopala.

Kako se radi:

1. Pertlajte cipelu normalno.
2. Na mestu gde želite prozor, idite pravo gore umesto ukrštanja pertli.
3. Nastavite pravo koliko je potrebno, zatim nastavite sa ukrštanjem.
4. Henkes preporučuje „surgeon’s knot“ na početku i kraju prozora radi dodatne sigurnosti (nije obavezno).

„Runner’s Loop“ (Zaključavanje pete)

Tehnika koja fiksira petu, posebno ako klizi. Radi najbolje sa knit ili sintetičkim planinarskim cipelama sa dodatnim okom na vrhu.

Kako se radi:

1. Pertlajte do poslednjeg oka, ostavljajući poslednje i dodatne iza njih slobodne.
2. Napravite petlju između dva oka sa svake strane.
3. Ukrstite pertle preko prednjeg dela i provucite kroz petlje.
4. Zategnite i završite običnim čvorom.

„Runner’s loop učvršćuje stopalo prema peti i eliminiše klizanje.“

Često postavljana pitanja

P: Koliko čvrsto pertlati cipele?
Dovoljno čvrsto da stopalo ne klizi, ali ne previše, da ne utrne. Stopala se tokom dana blago šire (otiču), pa prilagodite pertle na stazi.

P: Kako sprečiti žuljeve?
Tako što nećete dopustiti isklizavanje stopala. Surgeon’s knot može pomoći, ali dugoročno rešenje je cipela koja odgovara stopalu i dobro je razgažena.

P: Mogu li kombinovati tehnike?
Apsolutno. Henkes često kombinuje surgeon’s knot i runner’s loop, ili surgeon’s knot i window lacing za specifične potrebe stopala.

P: Treba li pertlati cipele do vrha?
Da, uvek treba da pertlate planinarske cipele do kraja, kaže Henkes — naročito ako nosite čvršće, backpacking modele. Na taj način cipela je stabilnija i funkcioniše onako kako je i dizajnirana. „Ako ih ne pertlate do vrha, zašto ste uopšte kupili cipele?“ pita ona. Planinari kojima ne odgovara viši profil ili osećaj stegnutosti oko zgloba mogu se odlučiti za pliće planinarske cipele koje nude slične performanse, ali bez tog srednjeg dela koji ide preko zgloba.

P: Kako poboljšati potporu članku?
Kada je reč o podršci za zglob, tehnike pertlanja, nažalost, ne mogu mnogo da pomognu, kaže Henkes. Ono što ti je zapravo potrebno jeste čvršća planinarska cipela sa stabilnim, robusnim đonom, i tu dolazi prava podrška za zglob. „Pertlanje zapravo ne doprinosi značajno podršci za zglob“, objašnjava Henkes. „Možda možeš dobiti malo dodatne stabilnosti uz runner’s loop, ali to nikako ne može zameniti kvalitetnu, čvrstu cipelu. Ako ti je potrebna dodatna podrška za zglob, treba da birate modele sa čvrstim đonom“. I to ne znači samo da cipela ide iznad zgloba, dodaje ona — to je česta zabluda. „Ljudi misle da ako cipela pokriva zglob, automatski je stabilna. Ali to nije nužno tačno. Stabilnost dolazi iz đona. Neki mid modeli su zapravo manje stabilni od nižih planinarskih cipela. Gornji deo koji prelazi preko zgloba služi prvenstveno kao zaštita od terena, a ne kao prava podrška za zglob“. Koliko je cipela čvrsta možete lako da proverite tako što ćete pokušati da uvijete đon. Što ga je teže saviti, to će cipela pružiti bolju podršku za zglob.

Model poput Sierra OutDry je dobar primer planinarske cipele sa kvalitetnom podrškom za zglob.

P: Šta sa dugim pertlama?
Planinarske cipele često dolaze sa dugim pertlama kako bi omogućile primenu različitih tehnika pertlanja. Međutim, ako ti to nije potrebno, mogu postati nepraktične. Henkes kaže da ne postoji jedno „pravilno“ rešenje, već je važno da pronađete način koji vam najviše odgovara. „Neki ih obmotaju oko gornjeg dela cipele, provuku iza zgloba i zatim vrate napred da ih zavežu. Neki prave dupli čvor. Drugi ih vežu na klasičan način i krajeve pertli uvuku u gornji deo cipele, što funkcioniše sve dok stopalo ne otekne, jer tada pertle mogu vremenom da stvaraju pritisak.

„Ne postoji pogrešan način. Poenta je da pronađete ono što ti je najudobnije i što sprečava da se pertle razvežu. Taj deo je posebno važan — sigurno ne želite da se saplićete o sopstvene pertle”.

P: Mogu li pertlati bez vezivanja?
Iako se ovaj način nošenja ponekad viđa u urbanom stilu, on je isključivo estetski i ne bi trebalo da se koristi na planinarskim stazama, kaže Henkes. Pertle mogu da skliznu, cipele će se razlabaviti, što može dovesti do problema. „To je recept za povredu“, kaže ona. „Na stazi, ako pertle nisu vezane, to je bezbednosni rizik.“

P: Da li se cipele mogu pertlati u vojničkom stilu?
Za prosečnog planinara, vojničko pertlanje je previše komplikovano i nije nešto što Henkes preporučuje. Kako kaže, većina ljudi ga ne izvodi pravilno, pa samim tim ni nema pravi efekat.

„Nikada ne bih učila vojničko pertlanje nekoga ko se rekreativno bavi planinarenjem“, kaže ona. „Ova tehnika postoji jer vojska svima daje iste čizme, bez obzira na oblik stopala, pa one često ne odgovaraju kako treba. Zato su potrebne kompleksne metode pertlanja kako bi se izbegli problemi. Ali, iskreno, mislim da to mogu pravilno da izvedu samo ljudi koji su u vojsci i to rade ceo život.“

Dodaje da hirurški čvor, pertlanje sa „prozorom“ ili runner’s loop (zaključavanje pete) mogu rešiti većinu istih problema — uz mnogo manje komplikacija i frustracije.

P: Šta je ladder lacing (paralelno pertlanje)?
To je tehnika koja omogućava da rasteretite pritisak na određenom delu stopala gde osećate bol ili nelagodnost. Slično window lacing-u, ali komplikovanije. Iako može biti efikasno, Window lacing je jednostavnije i dovoljno efektivno pertlanje.